O que comi hoje?

Hoje comecei definitivamente meu processo de emagrecimento(de novo) vou apontar as coisas que eu comi durante o dia(e as que eu ainda pretendo comer a noite)...

Café da Manhã:- 1 pão francês + 1/2 faca de manteiga + 1 copo de suco de maracujá (eu considero pessoalmente um PÉSSIMO café da manhã)

Lanche da manhã-1 pera(pequena) + 1 banana(média)

Almoço:
-3 colheres de arroz integral + 1 pedaço (médio) de frigideira de carne + 1/4 de uma batata
* Sobremesa: 1 caqui (grande)

Lanhce da tarde
-Nada (comi muito no almoço e café da manhã)

Jantar
1 pedaço (médio) de frigideira + 2 col(sopa)de arroz integral + verduras no vapor

Ceia:
-Nada

* Os de vermelho são os alimentos que eu pretendo comer...