NA ACADEMIA...

Faço academia regularmente 5x na semana meu treinamento é assim:

- 30 minutos de bicicleta(aquecimento)
-musculação + 5 séries de bicicleta (5 minutos)
-E por último 30 minutos de bicicleta

TOTALIZANDO: 2 horas de academia (uffaaa!!)